APRNEWS - Il existe mille et un moyens de calmer son stress. Méditation, exercices de relaxation, de visualisation ou yoga sont des pratiques douces mais efficaces pour dénouer les ventres et détendre les nerfs. Une autre méthode peut peut-être vous aider : le Jin Shin Jyutsu.

Originaire du Japon, la technique aide à se détendre en quelques minutes, assurent nos confrères de Psychologies Magazine.

En quoi consiste le Jin Shin Jyutsu ?

Très ancienne, cette pratique serait apparue avant la naissance de Bouddha en Inde, et aurait été transmise par voie orale avant d’être partagée à grande échelle au début du XXe siècle par un maître japonais du nom de Jirô Murai.

L’art Jin Shin Jyutsu part du principe que notre corps est traversé par des circuits d’énergie, et que ceux-ci sont parfois bloqués pour des raisons émotionnelles, physiques ou mentales. Pour les débloquer, il faudrait pratiquer une sorte d’auto-massage des mains. En fait, selon les adeptes de la pratique, chaque doigt est lié à une émotion ou un état d’esprit. Les pouces sont associés à l’inquiétude, les index à la peur, les majeurs à la colère, les annulaires à la tristesse, et enfin, l’articulaire au faux-semblant, renseigne le site Jin Shin Jyutsu.

Quels bénéfices ?

La méthode peut se pratiquer en séance avec un praticien ou bien tout seul. Elle consiste à se toucher les doigts de la main ou de poser celle-ci sur certaines zones du corps. “En tenant les doigts ou en pratiquant différentes positions des doigts (mudras) nous pouvons éliminer les tensions, la fatigue et le stress de la vie quotidienne puisque chaque doigt peut harmoniser certains flux énergétiques, certains états émotionnels ou attitudes personnelles”, indique l’association française de Jin Shin Jyutsu.

Cela permettrait notamment de soulager les angoisses et de favoriser un sentiment de bien-être. En 2014, une étude menée sur une vingtaine d’infirmières avait conclu que le Jin Shin Jyutsu pouvait être "un outil précieux pour réduire le stress, à la fois émotionnel et physique, et augmenter l'efficacité des soins", d'après les auteurs.

Un exemple d’exercice

Pour l’essayer, vous pouvez par exemple tenir le pouce droit pendant trois minutes avec les doigts de la main gauche pour prévenir un sentiment d’inquiétude, propose Jin Shin Jyutsu France. Il ne faut ni serrer, ni masser, ni presser pour sentir les potentiels bénéfices.